M21 全新體育節目 Power Monday Workout 面世!

只要每日花少量時間跟住影片去做，就可以訓練到身體不同肌肉和心肺功能。
一起踏出第一步，讓運動成為你生活一部份吧。

詳細運動資料：
Push Up：主要鍛練肌肉群組：胸肌
闊手掌上壓主要訓練胸肌，三頭肌參與較小，雙手必須握距寬過肩膊，下降身體至手肘90度，然後用力向上推，推至手肘微曲。
Incline Dumbbell Press Up：主要鍛練肌肉群組：胸肌
將可調式重訓椅調為傾斜 30-45 度。仰躺在推舉椅上，將一對啞鈴握在肩膀的正上方，手臂完全伸直，雙手掌心相對。夾緊肩胛骨，胸部稍微挺起。將啞鈴放下至胸部兩側。停頓一下，然後將啞鈴舉回至起始位置。
Russian Twists：主要鍛練肌肉群組：腰部
仰臥，上身與雙腿離開地面，收緊腹部，雙手胸前相扣，保持下肢穩定與腰部穩定.雙手交替摸向左右側地面持續20秒。